Cennik

Oferuję różnorodne pakiety i usługi, które będą dopasowane do Twoich potrzeb i pomogą Ci osiągnąć zamierzone cele.

Jak będzie wyglądać nasza współpraca?

Współpraca ze mną to proces w pełni dopasowany do Ciebie, Twoich potrzeb i możliwości. Bez względu na to, czy wybierzesz treningi personalne, plan ćwiczeń czy prowadzenie online – możesz liczyć na pełne zaangażowanie i profesjonalne wsparcie na każdym etapie.

KONSULTACJA I ANALIZA CELU

Na początku poproszę Cię o wypełnienie ankiety. Poznam Twoje potrzeby, styl życia, doświadczenie treningowe i ewentualne ograniczenia zdrowotne. Na podstawie wypełnionej ankiety ustalimy realne cele oraz najlepszą drogę, by je osiągnąć oraz porozmawiamy o naszej dalszej współpracy. Dotyczy każdej formy współpracy: treningów, prowadzenia online i planów treningowych.

WDROŻENIE I WSPARCIE NA KAŻDYM ETAPIE

Rozpoczynamy działanie. Z mojej strony możesz liczyć na:
🌸 sprawdzone działania poparte wiedzą i doświadczeniem,
🌸 motywację i bieżące wsparcie,
🌸 monitorowanie postępów,
🌸 modyfikacje planu, jeśli będzie taka potrzeba.
Twoja forma to proces – jestem z Tobą na każdym etapie.

Regularnie sprawdzamy Twoje postępy i reagujemy na to, co mówi ciało i głowa.
Zmieniamy plan, gdy trzeba, stawiamy nowe cele i dbamy, żebyś nie tylko osiągnęła efekty, ale też je utrzymała.
Pomogę Ci wypracować nawyki, które zostaną z Tobą na dłużej – bez efektu jojo, bez frustracji.
To nie tylko plan – to zmiana stylu życia, w której będę Ci towarzyszyć.

MONITOROWANIE EFEKTÓW I ROZWÓJ

Krok 1.

Krok 2.

Krok 3.

Moje główne specjalizacje

Poznaj główne obszary, w których pomagam moim podopiecznym.

Redukcja tkanki tłuszczowej

Budowanie masy mięśniowej

Rzeźbienie sylwetki

Powrót do formy po ciąży

Poprawa postawy i zwalczanie bólu

Zwiększenie sprawności

Przygotowanie do testów sprawnościowych

Budowanie zdrowych nawyków

Pomagam skutecznie spalać tkankę tłuszczową, fałdki i oponki dzięki indywidualnie dobranym treningom i przemyślanej strategii działania.

Wspieram w budowaniu silnej i estetycznej sylwetki poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe i progresję obciążeń.

Wspieram w osiągnięciu jędrnego, smukłego wyglądu dzięki treningowi nastawionemu na detale i definicję mięśni.

Pomagam zniwelować bóle pleców, kolan, barków czy karku oraz napięcia w ciele dzięki treningowi wzmacniającemu i korekcyjnemu.

Przygotowuję do testów sprawnościowych, skupiając się na technice, wytrzymałości i elementach specjalistycznych.

Pomagam bezpiecznie wrócić do formy po ciąży, wzmacniając ciało, regenerując mięśnie głębokie i zwiększając energię.

Wzmacniam ogólną sprawność fizyczną poprzez różnorodne treningi poprawiające siłę, wydolność i mobilność.

Pomagam wdrożyć zdrowe nawyki, które wspierają trwałe efekty i lepsze samopoczucie na co dzień. Bez restrykcyjnych diet i efektu jojo.

Współpraca z Karo to sama przyjemność! Nie dość, że dostajesz porządny wycisk, to przy okazji w przerwach możesz porozmawiać z nią jak z dobrą koleżanką! 🙂 Pilnuje Twojej postawy, oddechu i tego czy technicznie wykonujesz dobrze wszystkie ćwiczenia, a przy tym zapewnia super miłą i koleżeńską atmosferę. Bardzo polecam trening z tą super babeczką ❤️

Magda

Polecam z całego serca! Pełen profesjonalizm, każde ćwiczenie dokładnie i fachowo wytłumaczone. Karolina posiada ogromną wiedzę, chętnie odpowiada na wszystkie pytania, a przy tym tworzy przyjazną i komfortową atmosferę podczas treningów. Dzięki temu ćwiczenia stają się prawdziwą przyjemnością

★★★★★

★★★★★

Ania

Ćwiczę z Karoliną już prawie półtora roku. Rezultat: najlepsza forma jak dotąd, a będzie tylko lepiej! Treningi są dostosowane do moich celów i dają zauważalne rezultaty, dlatego mam motywację, żeby ćwiczyć regularnie 💖

Maja

★★★★★

Karola to niesamowita osoba i trenerka! Zaraża pozytywną energią oraz motywuje, przez co nie ma mowy o skrępowaniu na siłowni. Dzięki niej ćwiczenia stały się czymś, na co czekam. Na treningach skupia się w pełni na podopiecznym – nieustannie kontroluje wykonywanie ćwiczeń, dba o poprawną technikę. Co najważniejsze, słucha uważnie i zawsze dostosowuje treningi do indywidualnych możliwości oraz potrzeb. Po prostu warto przeżyć trening z Nią, aby wiedzieć jaką cudowną energią zaraża!

Iza

★★★★★

Julka

★★★★★

Dzięki tobie po raz 1 byłam na siłowni z przyjemnością i aż chętnie chcę tam wrócić 🥹

Weronika

★★★★★

Dzięki Karolinie nauczyłam się zaangażowania i systematyczności. Treningi z nią to przyjemność i dobra zabawa. Potrafi ze mnie wyciągnąć pokłady siły, o których istnieniu nie miałam pojęcia. Wcześniej ćwiczyłam w domu, ale nie przynosiło to żadnych efektów, a mam wrażenie, że męczyłam się bardziej niż podczas robienia planu od Karoliny, który pozwolił mi schudnąć w niespełna 3 miesiące. Na siłowni zaczęłam od cardio i gdyby nie Karolina pewnie nigdy nie zdecydowałabym się na trening siłowy. Bardzo się cieszę, że spotkałam ją na swojej drodze.

Skontaktuj się ze mną

Masz pytanie lub chcesz zapisać się na trening? Napisz do mnie, a odpowiem tak szybko, jak to możliwe!

Telefon

792 957 984

E-mail

kontakt@karolinaderza.pl