Karolina Derza
Pomogę Ci zbudować silną, kobiecą sylwetkę i pewność siebie poprzez świadomy trening, mądre odżywianie i system, który utrzyasz na lata.
Nie wierzę w kolejne restrykcje i zaczynanie od poniedziałku. Tworzę proces, w którym uczysz się pracować ze swoim ciałem, rozwijasz siłę i w końcu widzisz efekty, na które czekałaś.
trenerka kobiet
Być może...
→ boisz się jeść więcej, bo wydaje Ci się, że od razu przytyjesz
→ ciągle zaczynasz "od poniedziałku", ale po kilku dniach wracasz do starych nawyków
→ schudłaś już kiedyś, ale nadal nie czułaś się dobrze w swoim ciele
→ marzysz o jędrnych pośladkach, płaskim brzuchu i sylwetce, która doda Ci pewności siebie
→ nie wiesz, jak trenować na siłowni i boisz się, że będziesz wyglądać, jakbyś nie wiedziała, co robisz
→ masz dość ciągłych wyrzutów sumienia po jedzeniu
Jeśli choć raz pomyślałaś: „To o mnie”, jesteś we właściwym miejscu.
Najbardziej indywidualna forma współpracy dla kobiet, które chcą mojego pełnego wsparcia.
PROWADZENIE 1:1 GLOW UP
Moja Oferta
PLAN TRENINGOWY
DIVA LIFTS
Wybierz współpracę dopasowaną do Ciebie
Niezależnie od tego, na jakim etapie jesteś, znajdziesz tutaj rozwiązanie, które pomoże Ci zbudować silną, kobiecą sylwetkę i odzyskać pewność siebie.
12-tygodniowy program grupowy dla kobiet, które chcą raz na zawsze skończyć z błędnym kołem diet i zbudować sylwetkę, z której będą dumne.
Dla kobiet, które chcą zacząć samodzielnie.
przemiany moich podopiecznych
Weronika
martyna
dominika
weronika
Weronika zaczynała swoją drogę jako osoba początkująca, która nie wiedziała, jak trenować na siłowni. Chciała zbudować swoją wymarzoną formę na ślub, ale przy pracy w szpitalu, 12-godzinnych i nieregularnych zmianach oraz jednoczesnych studiach magisterskich nie zawsze było łatwo znaleźć czas dla siebie.
Podczas naszej współpracy nauczyła się budować zdrowe nawyki, dobierać odpowiednie posiłki, dbać o białko i trenować świadomie.
Schudła, zyskała większą pewność siebie i wzmocniła ciało - wcześniej miała problemy z nadgarstkiem oraz ostrogą piętową, ale dzięki odpowiednim treningom i wzmocnieniu mięśni, zwalczyła dokuczające jej bóle.
Nasza współpraca trwa od 2024 roku i dalej działamy
Kiedy Martyna zaczynała współpracę, nie czuła się dobrze w swoim ciele. Celem była rozbudowa pośladków oraz redukcja tkanki tłuszczowej.
Wcześniej wstydziła się założyć krótkie spodenki na siłownię, a teraz czuje się świetnie. Jej brzuch się zmniejszył, talia się wysmukliła, a pośladki uniosły się tak, że zmianę zauważyła nie tylko ona, ale również jej chłopak i koleżanki, które zaczęły pytać, co zrobiła, że tak się zmieniła.
Dominika przyszła do mnie po swojej wcześniejszej redukcji. Schudła, ale została jej luźna skóra i brakowało jej jędrności oraz wymodelowanej sylwetki.
Dzięki treningowi siłowemu zaczęłyśmy budować mięśnie, wzmacniać ciało i pracować nad jego kształtem. Efekty są widoczne, sylwetka się ujędrniła, a Dominika nadal osiąga swoje cele bez ciągłego głodu i ograniczania się.
Jeszcze niedawno wstydziła się założyć obcisłe spodnie, a dziś wychodzi w nich z dużo większą pewnością siebie. Zobaczyła też ogromny progres siłowy, między innymi dochodząc do 100 kg w hip thrustach.
Werka zaczęła swoją przemianę po trudnym rozstaniu z partnerem, z którym relacja trwała przez prawie połowę jej życia. Miała złamane serce, ale postanowiła, że tym razem zainwestuje w siebie.
Nigdy wcześniej nie chodziła na siłownię. Pierwsze treningi były dla niej ogromnym stresem, a wejście na salę wiązało się nawet ze łzami.
Do tego jej codzienność jest naprawdę intensywna. Pracuje na pełen etat od 7:00 do 17:00, rozwija się jako fotografka i ma bardzo napięty grafik. Mimo tego znalazła czas dla siebie i konsekwentnie wykonuje swoje treningi 3 razy w tygodniu, robi cardio i biega.
Dzisiaj siłownia nie jest już czymś, czego się boi. Jest miejscem, w którym buduje swoją siłę, pewność siebie i widzi ogromne zmiany w swojej sylwetce. Wcześniej kupowała ubrania, które zakryją jej mankamenty, a teraz podkreśla swoją sylwetkę.
Jej historia pokazuje, że nie trzeba mieć idealnych warunków, żeby zadbać o siebie. Czasem wystarczy podjąć jedną decyzję i zacząć działać.
szczegóły przemiany:
czas współpracy: grudzień 2025 - lipiec 2026
-3kg
trening 3x w tygodniu
szczegóły przemiany:
czas współpracy: od 2024
-10kg
trening 2-3x w tygodniu
szczegóły przemiany:
czas współpracy: od listopada 2025
-3kg
trening 3x w tygodniu
szczegóły przemiany:
czas współpracy: od czerwca 2025
-17kg
trening 3-4x w tygodniu
Przez większość życia walczyłam z nadwagą, efektem jo-jo i strachem przed jedzeniem. Wydawało mi się, że żeby wyglądać dobrze, muszę jeść coraz mniej. Schudłam 20 kg, ale nawet wtedy nie czułam się dobrze w swoim ciele. Nadal brakowało mi pewności siebie i akceptacji.
Wszystko zmieniło się, kiedy odkryłam trening siłowy. Zrozumiałam, że piękna sylwetka nie powstaje dzięki głodówkom, ale dzięki odpowiedniemu treningowi, dobremu odżywianiu i konsekwencji. Przestałam bać się jedzenia, wyszłam z błędnego koła restrykcji i napadów objadania, a moje ciało w końcu zaczęło wyglądać tak, jak zawsze marzyłam.
Dzisiaj pomagam kobietom przejść tę samą drogę. Nie chcę nauczyć Cię tylko, jak schudnąć. Chcę pokazać Ci, jak zbudować sylwetkę, z której będziesz dumna, odzyskać pewność siebie i przestać żyć od diety do diety.
1000+
200+
lat trenowania
przeprowadzonych treningów
5
klientek online
o mnie
Dołącz do mojego newslettera
Otrzymuj ode mnie regularnie wartościowe treści, porady treningowe, motywację i nowości prosto na swoją skrzynkę!
kontakt
Masz pytanie? Napisz do mnie, a odpowiem tak szybko, jak to możliwe!
SMS/whatsapp
Współpraca z Karo to sama przyjemność! Nie dość, że dostajesz porządny wycisk, to przy okazji w przerwach możesz porozmawiać z nią jak z dobrą koleżanką! 🙂 Pilnuje Twojej postawy, oddechu i tego czy technicznie wykonujesz dobrze wszystkie ćwiczenia, a przy tym zapewnia super miłą i koleżeńską atmosferę. Bardzo polecam trening z tą super babeczką ❤️
Magda
Polecam z całego serca! Pełen profesjonalizm, każde ćwiczenie dokładnie i fachowo wytłumaczone. Karolina posiada ogromną wiedzę, chętnie odpowiada na wszystkie pytania, a przy tym tworzy przyjazną i komfortową atmosferę podczas treningów. Dzięki temu ćwiczenia stają się prawdziwą przyjemnością
★★★★★
★★★★★
Ania
Ćwiczę z Karoliną już prawie półtora roku. Rezultat: najlepsza forma jak dotąd, a będzie tylko lepiej! Treningi są dostosowane do moich celów i dają zauważalne rezultaty, dlatego mam motywację, żeby ćwiczyć regularnie 💖
Maja
★★★★★
Karola to niesamowita osoba i trenerka! Zaraża pozytywną energią oraz motywuje, przez co nie ma mowy o skrępowaniu na siłowni. Dzięki niej ćwiczenia stały się czymś, na co czekam. Na treningach skupia się w pełni na podopiecznym – nieustannie kontroluje wykonywanie ćwiczeń, dba o poprawną technikę. Co najważniejsze, słucha uważnie i zawsze dostosowuje treningi do indywidualnych możliwości oraz potrzeb. Po prostu warto przeżyć trening z Nią, aby wiedzieć jaką cudowną energią zaraża!
Iza
★★★★★
Julka
★★★★★
Dzięki tobie po raz 1 byłam na siłowni z przyjemnością i aż chętnie chcę tam wrócić 🥹
Weronika
★★★★★
Dzięki Karolinie nauczyłam się zaangażowania i systematyczności. Treningi z nią to przyjemność i dobra zabawa. Potrafi ze mnie wyciągnąć pokłady siły, o których istnieniu nie miałam pojęcia. Wcześniej ćwiczyłam w domu, ale nie przynosiło to żadnych efektów, a mam wrażenie, że męczyłam się bardziej niż podczas robienia planu od Karoliny, który pozwolił mi schudnąć w niespełna 3 miesiące. Na siłowni zaczęłam od cardio i gdyby nie Karolina pewnie nigdy nie zdecydowałabym się na trening siłowy. Bardzo się cieszę, że spotkałam ją na swojej drodze.
Karolina Derza - trenerka kobiet online
Profesjonalne wsparcie w osiąganiu celów fitness.
INFORMACJE
© 2025 Karolina Derza. Wszystkie prawa zastrzeżone.